T5S5M07UP

Im większa siła psychiczna, tym lepiej można poradzić sobie z ograniczeniami i tym samym dokonywać lepszych wyborów. Łatwiej realizować kolejne przedsięwzięcia pomimo pojawiających się przeszkód. Utrzymując wysoki poziom motywacji wewnętrznej częściej można osiągnąć zwycięstwo i mieć poczucie zadowolenia z pracy.

Jednocześnie warto zaznaczyć, że niski poziom odporności psychicznej nie jest słabością a może być efektem dużej wrażliwości. Nie jest również tak, że osoby odporne psychiczne wcale nie doświadczają stresu lub trudności, lepiej jednak potrafią sobie z nimi poradzić.

Wzmacnianie swojej odporności powinniśmy zacząć od akceptacji naszych braków lub wad. Dobrze jest uświadomić sobie, że choć nie na wszystko mamy wpływ, możemy podjąć jakieś działania, co zbuduje naszą wewnętrzna siłę. Nawet, jeżeli zdarzy się sytuacja w nad którą nie będziemy mieli kontroli to możemy mieć pływ na to jak ją odbierzemy, zareagujemy i wykorzystamy. Za przykład może posłużyć niespodziewana utrata zatrudnienia. Mimo, że nie mamy wpływu na sytuację, mamy wpływ na stworzenie dokumentów aplikacyjnych i dopasowanych ich do oferty pracy. Kiedy zdarzy się coś niepomyślnego starajmy się aby nie paraliżowały nas niepożądane emocje. Wówczas warto zwrócić uwagę na wciąż niedoceniany świadomy oddech i techniki relaksacji.

Dobrze jest angażować się w działania, które lubimy i które sprawiają nam radość. Doceniajmy swoją wartość, swoje umiejętności, kompetencje i osiągnięcia zawodowe. Dbanie o siebie pomaga utrzymać umysł i ciało w stanie gotowości do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Zadawajmy sobie pytania typu: co chcę osiągnąć? co jest dla mnie ważne? jaki mam cel? jakie wartości są dla mnie istotne? One pomogą wyznaczyć drogę, którą chcemy podążać w zrealizowaniu zamierzeń. Stawiajmy sobie realistyczne cele wg. zasady SMART i regularnie wykonujmy działania zbliżające nas do jego osiągniecia. Ważne jest pozytywne myślenie i wiara w to, że sobie poradzę. Taka postawa jest przestrzenią do rozwoju pewności siebie, ale również wpływa na poprawę naszego nastroju. Wiara w swoje możliwości i umiejętności jest bazą odporności psychicznej, podobnie jak dobre relacje interpersonalne. Szczególnie czas pandemii pokazał jak wiele one znaczą dla zdrowia psychicznego. Wsparcie osób, które się o nas troszczą, bardzo podnosi poczucie bezpieczeństwa, a tym samym odporność na niepowodzenia. My również udzielajmy wsparcia innym i bądźmy uważni na drugiego człowieka, co niewątpliwie będzie umacniało więzi miedzy nami. Bądźmy także optymistami, bo jak mawiał Stanisław Lem: „Bądź dobrej myśli bo po co być złej”.